Kroppen trenger å restituere om natten. Derfor spiller god nattesøvn en viktig rolle for deg og din helse. For lite eller for mye søvn kan ofte ha en negativ effekt på helsen din. Det anbefales å sove mellom syv og åtte timer hver natt for å forhindre slike negative effekter. På en annen side så er det mange som sliter med å oppnå den dype nattesøvn som kalles for optimal søvn. Her får du noen tips om hvilke tiltak som skal til for å sove bedre.
Behagelig temperatur
Temperaturen i soverommet ditt er viktigere enn du tror. Om det blir for varmt om nettene så kan det føre til at man våkner flere ganger og aldri går inn i den dype søvnen som kroppen trenger. Et tips er å lufte rommet en time eller to før man skal legge seg. Ellers så kan man også sove med vinduet åpent om nettene og heller kompensere den svalere temperaturen med en god og varm dyne.
Gå i seng tidlig
Forskning viser at søvn mellom klokken 22 og 24 er den mest optimale søvnen. Ikke minst gjør det at man kan innføre faste soverutiner. Legger man seg mellom klokken 22 og 23 så vil man med tiden begynne å våkne automatisk omkring klokken. Da får man i tillegg de åtte timene med søvn som tilsvarer en balansert nattesøvn. Les mer om andre tiltak som kan være gode å følge på sov-bedre.no.
Finn riktig madrass
En annen viktig faktor som påvirker nattesøvnen er madrassen man sover på. Den er nødt til å gi riktig støtte og fasthet til kroppstypen din. Skummadrassen er en populær type som kommer i tre ulike materialer. Du kan enten kjøpe madrassen i lateks, minneskum eller kaldskum. Fordelen med skummadrassen er at den ventilerer godt og sikrer en behagelig madrasstemperatur om natten. Finn overmadrasser online her.
