Browsing Category

Uncategorized

Uncategorized,

Sørg for optimal nattesøvn

Kroppen trenger å restituere om natten. Derfor spiller god nattesøvn en viktig rolle for deg og din helse. For lite eller for mye søvn kan ofte ha en negativ effekt på helsen din. Det anbefales å sove mellom syv og åtte timer hver natt for å forhindre slike negative effekter. På en annen side så er det mange som sliter med å oppnå den dype nattesøvn som kalles for optimal søvn. Her får du noen tips om hvilke tiltak som skal til for å sove bedre.

Behagelig temperatur

Temperaturen i soverommet ditt er viktigere enn du tror. Om det blir for varmt om nettene så kan det føre til at man våkner flere ganger og aldri går inn i den dype søvnen som kroppen trenger. Et tips er å lufte rommet en time eller to før man skal legge seg. Ellers så kan man også sove med vinduet åpent om nettene og heller kompensere den svalere temperaturen med en god og varm dyne.

Gå i seng tidlig

Forskning viser at søvn mellom klokken 22 og 24 er den mest optimale søvnen. Ikke minst gjør det at man kan innføre faste soverutiner. Legger man seg mellom klokken 22 og 23 så vil man med tiden begynne å våkne automatisk omkring klokken. Da får man i tillegg de åtte timene med søvn som tilsvarer en balansert nattesøvn. Les mer om andre tiltak som kan være gode å følge på sov-bedre.no.

Finn riktig madrass

En annen viktig faktor som påvirker nattesøvnen er madrassen man sover på. Den er nødt til å gi riktig støtte og fasthet til kroppstypen din. Skummadrassen er en populær type som kommer i tre ulike materialer. Du kan enten kjøpe madrassen i lateks, minneskum eller kaldskum. Fordelen med skummadrassen er at den ventilerer godt og sikrer en behagelig madrasstemperatur om natten. Finn overmadrasser online her.

Uncategorized,

Forny soverommet ved å variere sengetøyet

Det er ingen grunn til å gjøre store endringer eller pusse opp for at man skal kunne få en annerledes stil på soverommet. Mange tenker kanskje det krever både nye malingsstrøk og møbler for å friske opp soverommet, men dette trenger ikke være tilfelle. Gjennom å skifte farger og mønster på sengetøyet kan man enkelt gjøre relativt store forandringer på soverommet.

Bruk farger for å endre atmosfæren

Å bruke sengetøy for å fornye soverommet er en god måte å få et annerledes preg på rommet. Ønsker man et soverom som gir en sval og beroligende følelse kan man for eksempel bruke farger i blåtoner eller fiolett. Dette er farger som kan passe særlig godt om sommeren for å skape en avslappende atmosfære og ro på rommet. Dersom man foretrekker et soverom i en mer romantisk stil kan man finne et stort utvalg av mønstre og dekorasjoner med roser eller andre blomster. Andre fine farger for vår- og sommerhalvåret kan være grønt og gult for å virkelig friske opp rommet, eller en farge man liker godt i pastell. Pastellfarger vil ofte også kunne ha en beroligende effekt og gi en avslappende følelse. Dette kan igjen bidra til å forbedre nattesøvnen og ellers hjelpe deg å slappe av når du oppholder deg i rommet.

Friske farger som gult eller andre farger som lyser opp, kan også passe bra om vinteren når mørkere farger ofte er mer vanlige. Her kan man derfor hjelpe til å motvirke at sollyset er begrenset, gjennom å gjøre soverommet ekstra lyst og oppkvikkende om vinteren. Gjennom å endre farge og mønster på sengetøyet kan man altså få soverommet til å se ganske annerledes ut, uten å behøve å gjøre store og kostbare endringer. Man kan også variere hvilket stoff man bruker, som også vil ha en effekt på helheten av rommet.

Uncategorized,

Ta neste skritt i din lederkarriere, velg en lederutdanning på International Institute for Management Development

På dagens arbeidsmarked blir man som leder ofte stillet ovenfor situasjoner som kan være krevende, hvor man skal treffe valg på bakgrunn av forskjellige informasjoner. På IMD Business School tilbys der over 20 forskjellige lederutdanninger, alle med det felles mål om å utvikle deg som leder. på International Institute for Management Development får du muligheten til å erverve deg viten og kunnskaper, samt erfaringer som gjør deg til en kandidat for toppsjiktet. Du lærer å være sikker i din sak, igjennom en kombinert undervisning av teori, erfaringer og praksis.

International Institute for Management Development har vært, og er fortsatt rangert som en av de beste business skoler i verden, og har helt siden 2008 hatt en topplassering i Financial times liste over topplederutdanninger. En analyse av deres første hold med Leadership Acceleration Programme deltakere, viste at hele 55 prosent hadde avansert til tyngre stillinger allerede innenfor det første året etter endt utdanning. Samtidig hadde hele 81 prosent avansert innenfor den virksomhet som hadde sendt deltakeren på utdanningen.

Hva sitter du tilbake med etter en endt utdanning på International Institute for Management Development

  • Du får en utdannelse som er rettet mot lederstillingene i toppsjiktet
  • Du utvikler dine strategiske evner
  • Du får muligheten til å networke med andre virksomheter bransjer, og samtidig skape relasjoner som kan bygge nye broer i din karriere.

International Institute for Management er en internasjonal skole, som er lokalisert i Lausanne beliggende i Sveits. IMD har et bredt spekter av deltagere, med forskjellige bransje og virksomhetsbakgrunn. Årlig er det over 8 000 ledere som deltar på utdannelsene ved International Institute for Management Development, og samlet representerer de over 98 land. De forskjellige utdanningsprogrammer er tilpasset de forskjellige nivåer man befinner seg på i karrieren, og resultatet av dette er over 20 forskjellige utdanninger du får muligheten til å velge imellom. De tilbyr blant annet utdannelse over 3 moduler, hvor modul 1 og 3 er skoleopphold og modul 2 et en online modul tilknyttet en coach fra

International Institute for Management, slik at utdannelsen lettere kan kombineres med dit nåværende arbeide.

Uncategorized,

Best mulig bilpleie til best mulig pris

Å kjøpe bilpleieprodukter kan ofte være en forvirrende prosess, det er mange produkter å velge i mellom, og ofte til veldig forskjellige priser. https://www.billigbilpleie.no/er en hjemmeside som har et formål, nemlig å gi deg best mulige bilpleieprodukter og reservedeler til din bil, til lavest mulige pris, samtidig som de bestreber en hurtig levering. Deres erfarne ekspeditører står klare til å hjelpe deg og veilede deg om valg av produkter, for at du skal kjøpe de produkter som passer best til din bil.

Tips til vedlikeholdelse av din bil både innvendig og utvendig.

Innvendig er det smart å bruke gummimatter på vinterstid. Disse er med til å sørge for at alt smeltet snøvann med salt i, ikke renner ned til bunden, som skaper erosjon og rust. Dette er et lettere alternativ enn å legge aviser under de originale matter, disse må nemlig skiftes ofte for å oppnå maksimal effekt. Se det brede utvalg av gummimatter på billigbilpleie.no. Støv, møkk og skitt gror seg fast med tiden dersom det ikke blir vasket regelmessig. Derfor kan det være veldig smart å rengjøre kabinen med jevne mellomrom. Vær påpasselig når å bruke en mikrofiberklut i instrumentbrettet, ved bruk av feil klut kan du endte opp med å lage riper i glasset, inne på billigbilpleie.no er det flere alternativer å velge i mellom. Dine lærseter har bruk for pleie et par ganger årlig, dette er for å forhindre at overflaten skal slå revner og sprekker. Billigbilpleie.no tilbyr flere forskjellige leather coatings som vil passe til enhver bil.

Utvendig er det viktig med en god lakk og voks. Voksen er med til å forsegle lakken, og er det produktet som sørger for å beskytte din bil mot for eksempel vinterens sand og salt. Voksen beskytter også din lakk mot riper. Riper i lakken kan være grunnen til at din bil får rust, rust brer seg hurtig på en bil, og det er viktig å behandle området med en reparasjonslakkering med etterfølgende voksbehandling. Husk å fjerne eksisterende voks med en silikonfjerner innen du rengjør og påfører den nye lakk og voks.

Uncategorized,

Derfor er kniven kanskje det viktigste kjøkkenredskapet

Kjøkkenet er en viktig del av alle hjem. Det er her mange begynner dagen med en stor kopp kaffe, noen egg og kanskje et par skiver brød. Er man en familie med mange barn så er det også her man som forelder tilbereder mange måltider, alt fra frokost, til lunsjmatpakken og middag. For mange av oss så er det viktig at disse måltidene er så sunne og gode som mulig. De siste årene har det blitt populært å gå vekk fra prosessert mat og over til ubehandlet kjøtt, grønnsaker, kornprodukter og så videre. Uansett som man skal skjære opp økologiske tomater eller filetere en hel torsk, så er en god kniv altavgjørende.

Fileteringskniven er en grunnstein hvis man ønsker å spise sunt

Som sagt går mange av oss vekk fra behandlet mat. Behandlet mat vil som regel si mat som allerede er tilberedt og tilsatt mange konserveringsmidler. Dette kan for eksempel være salami og bacon. Det har vist seg at mange av konserveringsmidlene i behandlet mat kan nemlig være farlig for oss i store mengder. Derfor har det blitt viktig for mange av oss å basere måltidene på sunn og ubehandlet mat, som for eksempel fisk og grønnsaker.

Skal man være sikker på at fisken er så fersk som mulig kan det være en god ide å kjøpe den hel. Ulempen med dette er dog at man blir nødt til å filetere fisken på egenhånd. Dette kan være en vanskelig oppgave, men sørger man for å investere i en skikkelig fileteringskniv så har man allerede gjort det en god del lettere for en selv. En fileteringskniv har et velbalansert og særdeles skarpt blad, som gjør at det er et ypperlig verktøy for å kunne skille ut skinn og ben på fisken, slik at man ender opp med det beste på fisken; nemlig det velsmakende kjøttet.

 

 

Uncategorized,

Derfor bør man bli frivillig i utlandet

Det er få ting som får et menneske til å vokse mer enn og reise. Det å reise handler ofte om mye mer enn og bare slappe av. Det handler om å lære om nye kulturer, få nye impulser, og opplevelser. Det handler om å overkomme utfordringer som man ellers ikke gjør hjemme. Det kan være alt fra å finne ut av hvilken buss man skal ta, uten å kunne det lokale språket, til å se hvordan mennesker som bor i mindre heldige land enn Norge, lever. Vi nordmenn kan fort bli litt innestengte i vår egen boble. Vi bor i et av verdens rikeste land, vi har et av verdens mest velfungerende demokratier, vi har gratis helsevesen, vi får gratis skolegang, og vi bor i et land der vi er opptatt av at det offentlige skal ta vare på oss. Sånn er det faktisk ikke de aller fleste steder i verden. Det er ikke vår oppgave og fortelle andre land hvordan de bør bli mer som oss, men som individ kan man lære utrolig mye om seg selv og andre kulturer ved å reise ut av den trygge boblen. Derfor bør man som ung gripe sjansen og jobbe som frivillig i utlandet.

Hva går det å jobbe som frivillig i utlandet, rent faktisk ut på?

Reisebyråer og andre organisasjoner samarbeider med frivillige organisasjoner i utlandet, der man har programmer hvor man som nordmann kan komme og hjelpe til. Ofte vil disse organisasjonene ha programmer som tar vare på dyr eller barn. Det kreves nemlig ikke spesialistkunnskap for å kunne mate et dyr eller passe på barn. Typisk vil det dreie som om organisasjoner som driver barnehjem eller dyreinternater. De mest populære stedene man kan reise til er kanskje land i Afrika og Asia. Begge kontinenter har et rikt dyreliv samt noen samfunnsmessige utfordringer som gjør at mange organisasjoner jobber for å ta vare på både barn og dyr.

Som sagt så kreves det ingen spesialistkunnskap for å jobbe som frivillig på et barnehjem eller dyreinternat. Man skal dog være forberedt på at ens personlige egenskaper vil bli testet, og derfor bør man være klar over dette på forhånd. Ut over at man får en fantastisk opplevelse for livet, så får man også noe veldig verdifullt å sette på CV-en. En fremtidig arbeidsgiver vil nemlig se det som en positiv erfaring, da det viser at man som person både er modig og ansvarsfull. Man kan også argumentere for at det er en uselvisk handling, som de fleste vil mene er positiv.

Man bør alltid sørge for å bestille en frivillig reise i gjennom et profesjonelt reisebyrå. På denne måten unngår man ubehagelige situasjoner, da programmene vil være godkjent og reisebyrået vil ha tett kontakt i tilfelle noe skjer. Man kan selvfølgelig reise ut på egenhånd, men man bør være obs på at man reiser til et vidt anerkjent sted med mange positive anbefalinger. Det finnes dessverre noen mindre seriøse frivillige organisasjoner som tenker mest på profitt.